Vanliga frågor om fysioterapi, träning och distanscoachning
På den här sidan hittar du svar på de vanligaste frågorna om fysioterapi, träning, smärtbehandling, hemträning, personlig träning och distanscoachning. Och naturligtvis svarar jag även på andra hälsorelaterade frågor, kontakta mig!
Om fysioterapi
Du bör ta kontakt med en fysioterapeut så snart smärta, stelhet eller rörelsebegränsningar börjar påverka vardagen, fritidsaktiviteter eller orken i arbetet. Ju tidigare man tar itu med besvären, desto snabbare brukar rehabiliteringen gå. Fysioterapi kan ge hjälp vid exempelvis ryggsmärta, nack- och skulderbesvär, knäsmärta, axelproblem, muskelspänningar och idrottsskador.
Ja. Ryggsmärta är en av de vanligaste orsakerna till att söka fysioterapi. Fysioterapeuten utreder möjliga orsaker till smärtan och utformar ett individuellt träningsprogram som ska minska smärtan, förbättra funktionsförmågan och förebygga att besvären återkommer.
Vid det första besöket kartläggs symtom, hälsotillstånd, vardagens belastning samt mål. Därefter undersöks du och en individuell rehabilitering planeras. Fysioterapeuten tyngdpunkt ligger på aktiv träning, som syftar till att återställa normal rörlighet och funktionsförmåga. Läs mer om FysioWellness mottagning.
Nej, det behöver du inte. Du kan boka tid hos fysioterapeuten direkt utan läkarremiss. Det påskyndar behandlingsstart och rehabilitering.
Fysioterapeuten hjälper till att återställa styrka, rörlighet och prestationsförmåga på ett säkert sätt. Träningen kan även planeras grenspecifikt, med målet att säkert återgå till fritidsaktivitet eller idrott.
Massage fokuserar främst på muskelbehandling och avslappning. Fysiowellness fysioterapeut utreder däremot de bakomliggande orsakerna till besvären och strävar efter att lösa problemet långsiktigt genom träning, vägledning och rehabilitering.
Ja. Bakom smärta i nacke och skuldror kan ligga exempelvis belastning, arbetsställningar, muskelsvaghet eller rörelsebegränsningar. Ett träningsprogram utformat av sjukgymnast hjälper ofta till att minska symtomen och förebygga att de återkommer.
Övningarna väljs individuellt utifrån kundens situation. Det hjälper till att rikta rehabiliteringen mot rätt problem och minskar risken för felaktig träning.
Ja. Fysioterapeuten mål är inte bara att behandla befintliga besvär, utan även att förebygga framtida problem genom att utveckla styrka, rörlighet, balans och kroppskontroll.
Om du söker fysioterapeut i Borgå bör du välja en professionell som tar hänsyn till dina individuella mål och fokuserar på att hitta orsaken till besvären. FysioWellness erbjuder fysioterapi i Borgå för vuxna som lider av exempelvis ryggont, nack- och skulderbesvär, ledsmärta, muskelspänningar eller idrottsskador. Mottagningen ligger i Borgå i anslutning till Lady Line och EasyFit. Se kontaktuppgifter här.
Den bästa fysioterapin för ryggsmärta är alltid individuellt planerad. Bakom ryggsmärta kan ligga exempelvis belastning, muskelsvaghet, rörelsebegränsningar eller långvariga rörelsemönster. Fysioterapeuten undersöker din situation, identifierar möjliga orsaker och utformar ett träningsprogram som syftar till att minska smärtan, förbättra funktionsförmågan och förebygga att symtomen återkommer. På FysioWellness ligger sjukgymnastikens tyngdpunkt på aktiv träning och att uppnå långsiktiga resultat.
Malin Havila är en fysioterapeut och personlig tränare, d.v.s. PT, från Borgå som tar emot kunder i Lady Lines och Easy Fits lokaler i Borgå. Till fysioterapi kommer du alltid utan medlemskap och läkarremiss. Malin Havila erbjuder även distanscoachning och du kan också delta i hennes PT-grupper.
Om personlig tränare och distanscoachning
En personlig tränare hjälper dig att nå dina mål effektivare, säkrare och mer motiverat. Du får ett individuellt träningsprogram, sakkunnig vägledning samt stöd för livsstilsförändring, viktkontroll, utveckling av muskelkondition eller förbättring av det allmänna välbefinnandet. Läs mer om FysioWellness PT-tjänster.
Ja. Vid viktminskning är det viktigt att hitta varaktiga levnadsvanor som passar in i din egen vardag. En personlig tränare hjälper dig att bygga upp en realistisk tränings- och näringsplan som stöder långsiktiga resultat. Personlig tränare (PT) och fysioterapeut Malin Havila har personliga erfarenheter av viktminskning.
En personlig tränare hjälper dig att omvandla hälsosamma mål till praktiska handlingar. Du får ett individuellt träningsprogram, stöd för att komma igång med träning samt kontinuerlig uppmuntran på vägen mot bättre välbefinnande. I en livsstilsförändring är det viktigaste inte snabba lösningar utan varaktiga vanor som passar in i din egen vardag. En personlig tränare hjälper dig att hitta just det sätt som passar dig för att öka träningen, utveckla konditionen och upprätthålla motivationen på lång sikt.
Distanscoachning innehåller ett personligt träningsprogram, kontinuerlig uppföljning samt stöd från tränaren. Kontakten kan ske exempelvis per telefon, videosamtal, e-post eller WhatsApp på det sätt som passar kunden. Läs mer om FysioWellness distanscoachning.
69 €/månaden är Fysiowellness pris. Som PT, alltså Personal Trainer fungerar fysioterapeut Malin Havila. Läs mer om distanscoaching och hur det genomförs.
För många kunder ja. Distanscoachning möjliggör regelbunden uppföljning och personlig vägledning oberoende av plats. Det viktigaste är engagemang i träningen och de överenskomna målen.
Övriga frågor
InBody-mätning ger exakt information om kroppens sammansättning, såsom mängden muskelmassa, fettmassa och vätskebalans. Resultaten kan användas vid planering av träning, välbefinnande, viktkontroll och rehabilitering. Läs mer om InBody-mätning och hur du förbereder dig för mätningen.
InBody-kroppsammansättningsmätning kan du göra på FysioWellness i Borgå. InBody-mätning ger exakt information om bland annat mängden muskelmassa, fettmassa och vätskebalans. Resultaten kan användas vid planering av viktkontroll, välbefinnande, rehabilitering eller träning. Mätningen hjälper till att följa utvecklingen betydligt noggrannare än enbart en våg. Till kontaktuppgifter.
Lämpligt intervall beror på målen. Många gör mätningen med 1–3 månaders mellanrum för att följa träningens, viktkontrollen eller rehabiliteringens effekter på kroppens sammansättning.
Träningsprogram med motståndsband kan du beställa från fysioterapeut eller personlig tränare som tar hänsyn till din utgångsnivå, dina mål och eventuella begränsningar. Individuellt planerad träning med motståndsband hjälper till att utveckla styrka, muskeluthållighet och rörlighet på ett säkert sätt hemma, på arbetsresan eller på gymmet. Ett program utformat av sjukgymnast passar även som stöd för rehabilitering. FysioWellness träningsprogram med motståndsband är effektiva och populära.
Med motståndsband kan du effektivt träna hela underkroppen, inklusive säte, lår och vader. Populära övningar är exempelvis knäböj, stegknäböj, sidostegsgång samt sätesparkar med motståndsband. Korrekt utförd träning med motståndsband utvecklar muskelstyrka, förbättrar kroppskontroll och stöder ledfunktionen. För nybörjare passar lätt motstånd, medan mer erfarna kan öka motståndet i takt med att träningen fortskrider. Beställ ett färdigt träningsprogram från Fysiowellness och träna målinriktat på distans med stöd från tränare. Kontakta FysioWellness och börja träna med motståndsband även direkt.