Usein kysyttyä fysioterapiasta, harjoittelusta ja etävalmennuksesta
Löydät tältä sivulta vastaukset yleisimpiin kysymyksiin fysioterapiasta, liikunnasta, kipujen hoidosta, kotiharjoittelusta, Personal Trainer -palveluista ja etävalmennuksesta. Ja tietenkin vastaan myös muihin terveyteen liittyviin kysymyksiin, ota yhteyttä!
Fysioterapiasta
Fysioterapiaan kannattaa tulla heti, kun kipu, jäykkyys tai liikkumisen rajoitukset alkavat haitata arkea, harrastuksia tai työssä jaksamista. Mitä aikaisemmin vaivaan puututaan, sitä nopeammin kuntoutuminen yleensä etenee. Fysioterapiasta voi saada apua esimerkiksi selkäkipuun, niskahartiavaivoihin, polvikipuun, olkapääongelmiin, lihaskireyksiin ja urheiluvammoihin.
Kyllä. Selkäkipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua fysioterapiaan. Fysioterapeutti selvittää kivun mahdollisia syitä ja laatii yksilöllisen harjoitusohjelman, jonka tavoitteena on vähentää kipua, parantaa toimintakykyä ja ehkäistä vaivan uusiutumista.
Ensimmäisellä käynnillä kartoitetaan oireet, terveydentila, arjen kuormitus sekä tavoitteet. Tämän jälkeen tutkitaan ja suunnitellaan yksilöllinen kuntoutus. Fysioterapian painopiste on aktiivisessa harjoittelussa, jonka avulla pyritään palauttamaan normaali liikkuminen ja toimintakyky. Tutustu FysioWellnesin vastaanottoon.
Et tarvitse. Voit varata ajan fysioterapeutille suoraan ilman lääkärin lähetettä. Tämä nopeuttaa hoidon aloittamista ja kuntoutuksen käynnistymistä.
Fysioterapia auttaa palauttamaan voiman, liikkuvuuden ja suorituskyvyn turvallisesti. Harjoittelu voidaan suunnitella myös lajikohtaisesti, jolloin tavoitteena on turvallinen paluu harrastuksen tai urheilun pariin.
Hieronta keskittyy pääasiassa lihasten käsittelyyn ja rentouttamiseen. Fysiowellnesin fysioterapeutti puolestaan tutkii vaivan taustalla olevia syitä ja pyrkii ratkaisemaan ongelman pitkäjänteisesti harjoittelun, ohjauksen ja kuntoutuksen avulla.
FysioWellness palvelee Porvoossa. Vastaanotto sijaitsee Lady Linen yhteydessä Rauhankadulla sekä EasyFitin tiloissa Mannerheiminkadulla. Lisäksi fysioterapiaa voidaan toteuttaa asiakkaan tiloissa Porvoon seudulla. Porvoon lähialuilla Loviisa, Sipoo, Askola. Katso tarkemmat yhteystiedot täältä.
Kyllä. Niska- ja hartiaseudun kipujen taustalla voivat olla esimerkiksi kuormitus, työasennot, lihasten heikkous tai liikkuvuuden rajoitukset. Fysioterapeutin laatima harjoitteluohjelma auttaa usein vähentämään oireita ja ehkäisemään niiden uusiutumista.
Harjoitteet valitaan yksilöllisesti asiakkaan tilanteen mukaan. Tämä auttaa kohdistamaan kuntoutuksen oikeisiin ongelmiin ja vähentää virheellisen harjoittelun riskiä.
Kyllä. Fysioterapian tavoitteena ei ole ainoastaan hoitaa olemassa olevia vaivoja, vaan myös ehkäistä tulevia ongelmia kehittämällä voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa.
Jos etsit fysioterapeuttia Porvoossa, kannattaa valita ammattilainen, joka huomioi yksilölliset tavoitteesi ja keskittyy vaivan syyn löytämiseen. FysioWellness tarjoaa fysioterapiaa Porvoossa aikuisille, jotka kärsivät esimerkiksi selkäkivuista, niska- ja hartiavaivoista, nivelkivuista, lihaskireyksistä tai urheiluvammoista. Vastaanotto sijaitsee Porvoossa Lady Linen ja EasyFitin yhteydessä. Katso yhteystiedot täältä.
Paras fysioterapia selkäkipuun on aina yksilöllisesti suunniteltu. Selkäkipujen taustalla voi olla esimerkiksi kuormitusta, lihasten heikkoutta, liikkuvuuden rajoituksia tai pitkittyneitä liikkumistottumuksia. Fysioterapeutti tutkii tilanteesi, tunnistaa mahdolliset syyt ja laatii harjoitusohjelman, jonka tavoitteena on vähentää kipua, parantaa toimintakykyä ja ehkäistä oireiden uusiutumista. FysioWellnessissa fysioterapian painopiste on aktiivisessa harjoittelussa ja pitkäaikaisten tulosten saavuttamisessa.
Malin Havila on porvoolainen fysioterapeutti ja personal trainer, eli PT, joka ottaa vastaan asiakkaita Lady Linen ja Easy Fitin tiloissa Porvoossa. Fysioterapiaan pääsee aina ilman jäsenyyttä ja lääkärin lähetettä. Malin Havila tarjoaa myös etävalmennusta ja voit myös osallistua hänen PT-ryhmiin.
Personal trainerista ja etävalmennuksesta
Personal Trainer auttaa saavuttamaan tavoitteet tehokkaammin, turvallisemmin ja motivoivammin. Saat yksilöllisen harjoitusohjelman, asiantuntevaa ohjausta sekä tukea elämäntapamuutokseen, painonhallintaan, lihaskunnon kehittämiseen tai yleisen hyvinvoinnin parantamiseen. Lue lisää FysioWellnesin PT-palveluista.
Kyllä. Painonpudotuksessa tärkeää on löytää pysyviä elämäntapoja, jotka sopivat omaan arkeen. Personal Trainer auttaa rakentamaan realistisen harjoittelu- ja ravitsemussuunnitelman, joka tukee pitkäjänteisiä tuloksia. Personal Trainer (PT) ja fysioterapeutti Malin Havilalla on henkilökohtaisia kokemuksia painonpudotuksesta.
Personal Trainer auttaa muuttamaan terveelliset tavoitteet käytännön teoiksi. Saat yksilöllisen harjoitteluohjelman, tukea liikunnan aloittamiseen sekä jatkuvaa kannustusta matkalla kohti parempaa hyvinvointia. Elämäntapamuutoksessa tärkeintä eivät ole nopeat ratkaisut vaan pysyvät tavat, jotka sopivat omaan arkeen. Personal Trainer auttaa löytämään juuri sinulle sopivan tavan lisätä liikuntaa, kehittää kuntoa ja ylläpitää motivaatiota pitkällä aikavälillä.
Etävalmennus sisältää henkilökohtaisen harjoitusohjelman, jatkuvan seurannan sekä valmentajan tuen. Yhteydenpito voidaan toteuttaa esimerkiksi puhelimitse, videopuheluilla, sähköpostilla tai WhatsAppin kautta asiakkaalle sopivalla tavalla. Tutustu FysioWellnessin Etävalmennukseen.
69 €/kk on Fysiowellnessin hinta. PT:nä, Personal Trainerinä toimii fysioterapeutti Malin Havila. Lue lisää etävalmennuksesta ja miten se onnistuu!
Monille asiakkaille kyllä. Etävalmennus mahdollistaa säännöllisen seurannan ja henkilökohtaisen ohjauksen riippumatta sijainnista. Tärkeintä on sitoutuminen harjoitteluun ja sovittuihin tavoitteisiin.
Muita kysymyksiä
InBody-mittaus antaa tarkkaa tietoa kehon koostumuksesta, kuten lihasmassan, rasvamassan ja nestetasapainon määrästä. Tuloksia voidaan hyödyntää liikunnan, hyvinvoinnin, painonhallinnan ja kuntoutuksen suunnittelussa. Lue lisää InBody-mittauksesta ja miten valmistaudut mittaukseen.
InBody-kehonkoostumusmittauksen voi tehdä FysioWellnessilla Porvoossa. InBody-mittaus antaa tarkkaa tietoa muun muassa lihasmassan, rasvamassan ja nestetasapainon määrästä. Tuloksia voidaan hyödyntää painonhallinnan, hyvinvoinnin, kuntoutuksen tai liikuntaharjoittelun suunnittelussa. Mittaus auttaa seuraamaan kehitystä huomattavasti tarkemmin kuin pelkkä vaaka. Yhteystiedoihin.
Sopiva väli riippuu tavoitteista. Monet tekevät mittauksen 1–3 kuukauden välein seuratakseen harjoittelun, painonhallinnan tai kuntoutuksen vaikutuksia kehon koostumukseen.
Vastuskuminauhatreeniohjelman voit tilata fysioterapeutilta tai Personal Trainerilta, joka huomioi lähtötasosi, tavoitteesi ja mahdolliset rajoitteesi. Yksilöllisesti suunniteltu vastuskuminauhaharjoittelu auttaa kehittämään voimaa, lihaskestävyyttä ja liikkuvuutta turvallisesti kotona, työmatkoilla tai kuntosalilla. Fysioterapeutin laatima ohjelma sopii myös kuntoutuksen tueksi. FysioWellnessin kuminauhatreeniohjelmat ova tehokkaita ja suosittuja.
Vastuskuminauhalla voit harjoittaa tehokkaasti koko alavartaloa, mukaan lukien pakarat, reidet ja pohkeet. Suosittuja liikkeitä ovat esimerkiksi kyykyt, askelkyykyt, sivuaskelkävelyt sekä pakarapotkut vastuskuminauhan avulla. Oikein toteutettuna vastuskuminauhaharjoittelu kehittää lihasvoimaa, parantaa kehonhallintaa ja tukee nivelten toimintaa. Aloittelijalle sopii kevyt vastus, kun taas kokeneempi liikkuja voi lisätä vastusta harjoittelun edetessä. Tilaa valmis treeniohjelma Fysiowellnessiltä ja treenaa tavoitteellisesti etänä valmentajan tuella. Ota yhteyttä FysioWellnessiin ja aloita vastuskuminauhatreenit vaikka heti.